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虫歯にならない為のたったふたつの予防法

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あなたの歯は、虫歯のない丈夫な歯ですか？

食べ物を一生食べていくのに、美味しく味わうためには

歯は、丈夫な方がいいですね。

とわかっていてもあなたは、歯が、痛くなってやっと歯医者さんに

駆け込むタイプではないですか？

食べている時、かぶせていた歯の型がとれたり、歯がぐらぐらして

きたり、歯の痛みを感じたりして「あ～めんどうだな～」と

思って歯医者さんに通っていませんか？

虫歯にならない為に

 

一番効果的な方法は、食後の歯を磨く事ですが、あなたは、一日

何回磨いていますか？

できたら、最低2回をおすすめします。

朝食後、きれいに磨くと気持ちがすっきりしますね！

あとは、寝る前に磨く事をおすすめします。

極端な話、みがくのが、あまりめんどうなら、この寝る前に必ず

丁寧にみがく事が、効果的なのです。

人間の身体は、運動している時よりもしてない時に虫歯になる

原因があります。

 

唾液の役割をご存知ですか？

毒を中和し、無毒にかえる働きがあります。

ですから初期の虫歯を治す仕事をしてくれます。

唾液は、歯の健康に大きくかかわっているのです。

定期健診をうける

虫歯になってから歯医者さんにいくという考えは、もう捨て

ましょう！

虫歯にならないために普段から歯のケアーを専門とする

行きつけの歯医者さんに相談する事です。

人によって、様々ですが、1か月~3か月に一回、又は、私のように

6か月に一回は、定期健診を受ける方がいいですね。

前回いってから、半年がたったので、行きつけの歯医者さんから

いつもお葉書の案内がきました。

いつもの通り、電話で予約して10日後にいく予定がたちました。

実際に行ってみて、「○○さん、今回は、虫歯がないですね！」

内心うれしくなりました。

実は、寝る前の歯磨きを半年前から実行していたので、

効果があった事を実感しました。


 

まとめ

 

 

歯は、一生付き合う大事なものです。

丈夫で、長生きするためにも歯のケアーは、いつもしておくことが

いかに大事だという事がおわかりいただけましたか？

食後２回の歯磨き、できたら、寝る前の歯磨きは、怠らず

必ず実行すること

普段から、定期健診をうけておくようにこころがけること。

この２点を守れば、あなたは、いつまでも健康で、丈夫な歯が

保てます。

丈夫で、きれいな歯は、若さの秘訣になります。

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あなたの熱中症対策は、万全ですか？

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Young man and heat stroke.

連日の猛暑にあなたの身体は、耐えていますか？

私は、昔は、暑い夏が大好きでしたが、さすがに、仕事をしていて

直射日光を受けると身体の体力を奪っているのが、よくわかります。

健康には、自信がありますが、毎年毎年、夏の暑さに堪えるのが

しんどい年齢になったのかと実感しています。

どう考えても今の気温は、異常ですね！

Wood thermometer showing air temperature.

 

50年前の私の子供の頃、夏大好き少年の私は、家の前が海なので、

飛び込み台まで、泳いでいっては、よく飛び込んでいました。

当時は、暑いといっても30度前後でした。

当時は、日射病といっていましたね！

今は、どうですか？33～36度といった異常気象で、連日の暑さが

当たり前のようになっています。

 

家の中では、クーラーと扇風機は、かかせません。

熱中症を甘くみると大変な事になる。

 

実は、最近のコロナを皆さん恐れているようですが、熱中症の方が、

死亡する人が多いのです。

得にお年寄りは、水分補給を頻繁に取らない傾向があります。

意識して取るのは、若者たちで、お年寄りは、我慢したり、

あまり体内に水分補給を要求しない体質になっているからです。

外出の時は、帽子、日傘、水筒は、必ず持参してください。

仕事をする場合、電動ファン、保冷パッド、冷やしスプレーなどで

効率的に熱を溜めないように工夫してください。

Middle-aged woman leaned on sofa resting in living room cools herself with orange colour hand fan touch forehead feels unwell suffers from unbearable hot summer weather at home without airconditioner

又家にいる時もエアコンの調整をして外気との極端な温度設定は、

おやめくださいね。

外気との温度差は、5～6度が、適温と思います。

毎日、2リットル以上は、水分を取るべきです。

塩分補強もしてください。

ミネラルウォーターが、一番いいですよ！

体内でできないカルシウム、マグネシウム、ビタミンが豊富に

とれるから是非おためしください。

 

もちろん、お水、お茶、スポーツドリンクなどもいいかもしれ

ませんね。

初期症状は、めまいや異常な体温上昇、これを放置しておくと

脱水症状、意識朦朧、全身のけいれんなどへと悪化症状につながる

恐れがあります。

 

熱中症を甘く見ないで正しい処置をしてくださいね。

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夏バテにもってこいの食材　ウナギの効果

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暑い夏がやってきましたね！


夏バテ防止＝ウナギのイメージがありますが、実は、ウナギの旬は、

秋～冬にかけての「新子ウナギ」が出回る時期なのです。

普通、天然ウナギですと3～5年かけて成長します。

養殖ウナギは、1年ほどで、成長し、その中でもひと際デカい

若いウナギを新子ウナギと呼びます。

皮も柔らかく身も脂がのり、小骨が少なく美味しいウナギです。

close-up of anguilla

では、なぜ夏に食べるイメージがあるのでしょうか？

諸説あるのですが、江戸時代、あるウナギ屋の売れ行きが、悪く

どうしたものかと悩んでいたところ、科学者の平賀源内の発案で

土用の丑の日に「う」のつくものを食べると夏負けしないと助言され

店頭に「本日丑の日」と張り紙をし、大当たりしたのが、はじまりと

言われています。

 


 

ウナギの効用


ウナギには、代謝を促進するビタミンB1

口内炎・角膜炎予防のビタミンB2

目の健康を維持しがんを抑制するビタミンAの含有量が他の魚を

寄せ付けないぐらい多いです。

ウナギ100gで成人の一日に必要な摂取量5000IUがとれます。

また、非常に栄養価が高くコレステロール・中性脂肪などの

血管や血液に関する病の予防にも効果があります。（エイコサペンタエン酸）

脳の働きを良くし痴呆の予防にも効果があります。（ドコサヘキサエン酸）

美肌、老化防止の効果が期待できるビタミンE


una-juu. Eel rice box. Japanese food.

まとめ


ウナギ１尾１５０gの中に驚くほどの効用がある事がわかりびっくりでしょ！

この暑い夏を乗り切る為、朝食にウナギを食べてみるのもいかがでしょうか？

もともと商売戦略で、始まった丑の日のウナギですが、暑い夏に

とりたい栄養素満点の食材ですね。

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美容・健康・ダイエットに効果ある　医師おすすめのミネラルウォーター

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身体の中にしめる水分は、60％と言われています。


10％不足すると危険な状態に陥り、20％不足すると


死に至るといわれています。


毎日摂取している水の量は、2～3リットル必要だと


いわれていますね。


毎日とるから質の良い水を選ぶ必要がありますね。

 

ミネラルウォーターの必要性


私たちが、生命を維持し、美容・健康・ダイエットをしたい時


ミネラルの摂取がとても大切です。


ミネラルには、水に溶けやすいナトリウム・カリウムがあり


水に溶けにくいマグネシウム・カルシウムがあります。


他にケイ素があります。

 

硬水と軟水の違い


水１リットル中に溶けているカルシウム・マグネシウムの量が


120ｍｇ/ℓ未満を「軟水」


120ｍｇ/ℓ以上を「硬水」といいます。　　（ＷＨＯの基準）

 

カルシウムとマグネシウムは、2対１の割合で相互作用で摂取


する必要があり、どちらかが、少なくてもいけません。

 

カルシウム　　


骨や歯をしっかり支えてくれます。不足すると動脈硬化・脳梗塞


結石などの病気になります。


内臓を活性化させる働きがあり腸内にたまった便を排出してくれます。


カルシウムを豊富に含むミネラルウォーターとしては


イタリアの硬水　クールマイヨールが、おすすめです。

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マグネシウム


不足するとエネルギー効率が悪くなり疲れやすくなります。


動脈硬化・糖尿病の原因にもなります。


マグネシウムは、便に含まれる水分が多くなるので便を


柔らかくし便秘解消に最適です。


同時に腸にたまった老廃物を排出してくれます。


ドイツのロスバッハーが、おすすめのミネラルウォーターです。


 

サルフェート


温泉成分の一つで体内の老廃物を排出し、便秘解消・利尿作用に


よくダイエットを期待したいなら超硬水のコントレックスが


おすすめのミネラルウォーターです。

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まとめ


ミネラルウォーターは、人間にとって必要不可欠なものです。


自身の身体の水の循環をよくして、あなたの目的にあった


ミネラルウォーターを摂取しては、いかがでしょうか？


健康的で、美容・ダイエットした身体を手に入れてください。

 

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コロナウイルス対策で、体温計の検温されてますか？

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毎日コロナ感染者の報道で、ドンドン感染者が、広がっています。

日頃から、手洗い、うがい、マスク着用を心がける事が必要ですね。

あまり密集するところには、行かない事に注意して行動する事

いつまでも長引くと人と人の交流が、できなくなりストレスがたまりますね。

 

 

 

 

普段の健康チェック

 

 

 

今まで以上に自己管理の必要があると思いますね。
あなたは、毎日体温を測っていますか？

 

今回のコロナ対策のため私の会社でも毎日の体温を測るように指示が
でました。

出勤前になって、あわって思い出して測る事もあります。

 

 

体温計には、2種類ある？

 

 

 

私は、今まであまり気にしてませんでしたが、電子体温計と水銀体温計
があるんですね。

どう違うのかというと予想値をだして測定時間を短縮するのが、
電子体温計で、実測値を正確にだすのが、水銀体温計といわれて
います。

目安として10分くらい計測すると正確な体温になるそうです。
ですから、電子体温計と水銀体温計には、わずかな差が、でるそうです。

 

水銀系は、半永久的に使えるメリットは、あります。

 

しかし、30年以上前から、徐々に電子体温計が、主流になってきました。

最近は、精度の高い電子体温計もでているので必ずしも予測式とは、
限らないようです。

 

電子体温計を買いました。

 

 

 

先日妻が、シチズンの脇下専用のものを買ってきました。

コロナの影響か？種類が、以前より少なかったそうです。

これは、予測式と実測式の両方が、備わっている便利なものです。

一回目は、20秒もすると数値を知らせてくれてその後10分ほどすると
実測検温ができます。

予測式は、どうしても誤差がでやすいので、正しく測りたい方は、
実測値を利用するといいと思います。

 

まとめ

 

 

 

いずれにしてもコロナウイルスの感染が、一刻も早く終息する事を
望んでいます。

あなたも感染しない為にも最低限のマナーは、守って行動してほしい
と思います。

皆さんが、自由に旅行できたり、イベントに楽しく参加できる日を
待ち望んでいます。

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今年も人気の愛媛マラソンが、やってきました！

こんにちは、私は、旅とスキンダイビングが大好きなトンチーです。
今回は、愛媛マラソンについてご紹介します。


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今回で、第58回大会になります。
この愛媛マラソンが、全国的に注目されるようになりました。
もう何年前からかわかりませんが、以前は、走行時間が、4時間という制限
があり、一般の人が、参加するには、ちょっと厳しいハードルでした。
何年前か忘れましたが、この規定が変わり、制限時間を6時間にすること

によって参加する人が増えてきました。


 

もう一つ人気が出た秘密は？


あの、2000年シドニー五輪で、優勝した高橋尚子さんが、ゲストランナー
として、出場するようになると、俄然注目をあびる大会に成長しました。

今回出場するゲストランナーは？
常連の高橋尚子さん、芸人で、M高史さん、物まねアスリート芸人で、
フルマラソン2時間40分34秒の記録の持ち主です。

下門美香さん1万メートル33分4秒　フルマラソン2時間27分54秒の記録
かなりの実績の持ち主ですね！

スペシャルサポーターとして土佐礼子さん、松山大学卒、2004年名古屋国際
マラソンで優勝、同年アテネ五輪5位、2006年東京国際女子マラソン優勝
ベストタイム2時間22分46秒
蒼蒼たるメンバーがそろった大会なので、楽しみが倍増しますね！


日程と参加費、表彰条件、定員

2月9日（日）雨天決行
10時スタート　16時大会終了

愛媛県庁~北条文化の森公園~折り返し地点～松山市~城山公園終点
制限時間は、6時間で、表彰は、男女1位~8位が対象です。
年代別で、29歳以下、３０、４０、５０、60代の年代上位3位まで
が、表彰の対象になります。

参加費は、9350円です。
定員は、1万人で、アスリートエントリーは、先着3000名
一般アスリートは、7000人となります。

申し込み期間と問い合わせ大会の前年8月19日から8月31日頃になります。（一般の場合）
アスリートの場合は、8月5日~16日頃になります。
わからないことは、実行委員会にお問い合わせください。
電話　089-915-8460　（平日10時~17時）

参加案内の日程

1月１５日頃ナンバーカード引換券と一緒に発送する予定です。
19日までに届かない場合　電話　089-915-8463に問い合わせましょう！


まとめ

最近は、全国的にもメジャーになりつつある愛媛マラソンが、これからも
もっと、もっと、たくさんの選手、観光客が呼べる大会になり、いつまでも
愛される愛媛マラソンの大会が、続くことをの期待しています